Mitä on kognitiivinen lyhytterapia?

Kognitiivisessa terapiassa tarkastellaan ihmisen ajattelu- ja toimintamalleja: pyritään tunnistamaan, mitkä mallit tuottavat hankaluutta elämään ja opetellaan niiden tilalle uusia käsittelytapoja asialle.

Työskentely on keskustelua, erilaisia kotitehtäviä (esim. tarkkailukaavakkeita) sekä mielen kouluttamista mindfulnessharjoituksilla.

Lyhytterapia tarkoittaa, että työskennellään rajallinen aika. Tyypillisimmillään 5 - 20 kertaa.

Varaa aikasi tästä: https://vello.fi/auraava 

Lyhytterapia on luottamuksellista ja terapeutin salassapitovelvollisuus jatkuu terapian päätyttyäkin. Käynneistä ei tehdä arkistoitavia kirjauksia eikä tieto käynneistäsi siirry mihinkään rekisteriin. Työskentely ei ole Kelan tukemaa psykoterapiaa.

Mitä terapiatapaamisessa tapahtuu?

Terapiatapaamisessa yksinkertaisesti keskustelemme sinua vaivaavista asioista elämässäsi. Yritämme toki selvittää, mikä takkuamista aiheuttaa ja erityisesti, miten pääsisit elämässäsi eteenpäin hieman kevyemmin.

Lisäksi minulla on tapana teettää rentoutumis- tai mindfulnessharjoituksia. Suunnittelen ne niin, että voisit niitä myöhemmin käyttää itsenäisesti helpottamaan arkeasi.

Miten pääsen alkuun?

Voit varata ensitapaamisen, jolloin pohdimme, minkälainen terapiajakso sopisi sinulle. Samalla sinä voit kuulostella, olenko minä sopiva terapeutti sinulle.

Varaamaan pääset tästä:

https://vello.fi/auraava/

Jos kalenterista ei löydy sopivaa aikaa, kysele sähköpostilla sinulle sopivaa aikaa. Tapaaminen on mahdollista sopia kalenteriaikojen  ulkopuolellakin.

Laita rohkeasti sähköpostia: tiina@aurajooga.fi

Kenelle kognitiivinen lyhytterapia sopii?

Kognitiivinen lyhytterapia sopii sinulle, jos sinua vaivaava ongelma on suhteellisen rajallinen ja olet valmis miettimään uudelleen ajattelutottumuksiasi.

Lyhytterapiaan pääset helposti ja se voi olla myös vaihtoehto odottaessasi pääsyä pidempään psykoterapiaan.

Tyypillisiä asiakastapauksia:

- Jokin asia on jäänyt "junnaamaan" mieleen

- Ihmissuhdeongelmat

- Epämääräinen, selittämätön alakulo

- Kohtuuton jännittäminen

- Alkoholin haitallinen käyttö